ダイエット記録「94日目」、サイタマへの道43日目

お疲れ様です。



















無理をしないダイエット94日目です。
本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ120回
上体起こし150回
スクワット100回
そしてランニングは10km
プランクは1分

腕立て伏せは40回、40回、40回の120回です。
上体起こしは最近調子いいです。
久しぶりにランニング10kmも達成です。
やっぱり早朝トレーニングだと清々しいですね！
…嘘です。既に早朝でもめっちゃ暑くなっていました。
なんとか耐え切れるレベルではありましたが、これからどうなることやら…
暑さのピークは9月末くらいまで続くらしいですね。地獄か。
熱中症にも夏バテにも気をつけて健康に過ごしましょう。(既に倒れたやつのセリフじゃない)

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：61.5kg
体脂肪率：16.4%【標準】
体年齢：31歳
BMI：22.6
基礎代謝：1493kcal
骨格筋率：34.3%【標準】
内臓脂肪レベル：6.5【やや低め】
体幹皮下脂肪率：10.2【やや低め】

ランニングした分か、昨日よりは落ちてますね。
やっぱり私程度の強度の筋トレだとランニングとの併用が必須だと感じる今日この頃。
まぁ、やらない私より、やる私のほうが、痩せていると思って気長にモチベーションを保ちます。

ところで、この前の楽天お買い物マラソン時に新しい体組成計を購入したんですよ。

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今持ってるオムロン製の両手も使うタイプとは違って、足だけで測定するやつ。
古い体組成計がちょっと液晶表示がおかしくなる事があるので急遽買い足しました。
ジーット待ってると表記が正常になるので、超急ぎって訳じゃないんですが、いつ壊れても大丈夫なように…
折角継続できているダイエットなのに、
『測定できないから～』
とかいう辞める理由にしたくないですしね。
まだまだモチベーションは高いんですが、何がきっかけでやる気がなくなるかわかりませんから。

新しい体組成計のいいところは、スマホアプリと連動するところです。

こんな感じでグラフが自動作成されます。波が激しい
ここ数日は二つの体組成計を使って計測しているんですが、微妙に誤差があるのと、
これまで骨格筋率を測っていたのが、筋肉量(全身の筋肉のことか？)で表示されるようになったりで、
ブログに掲載するデータを、スムーズに変更することが出来ずにいます。
今まで表示されていた体年齢も無くなったのは地味に悲しい。
もうちょっとで29歳だったのに…
余談ですが、妻は体年齢20歳です。何それ怖い
まぁ、体重にしても体脂肪率にしても、どうせ毎日のように誤差は出るのでどこかでスパッと切り替えたらいいんですけどね。
コレまでのデータをグラフ化して、そのタイミングで切り替えようかなぁ。
あ、29歳達成したら切り替えるのもいいですね。それまでに体組成計が壊れないことを祈って…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。 にほんブログ村更新の励みになります。ステーキ食べたいけど頑張る！という人や、いや！ガマンできない！食べるね！という人、押してください。