ダイエット記録「111日目」、サイタマへの道47日目

お疲れ様です。


















昨日の晩はクタクタだったのでデータだけ取って寝ました。
無理をしないダイエット111日目です。
本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ150回
上体起こし120回
スクワット100回
そしてランニングは10.4km


腕立て伏せは50回、50回、50回の150回です。
相変わらずラスト50回はきつかったですが、ちょっと意地になってやり切りました。

腹筋120回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ30回　×　2セット
でした。
まだまだバイシクルクランチがキッツい…！
確かに見た目的にも、お腹の上のほうはそれなりに凹んでいるけど、
下腹部は比較するとポッコリ気味なので、相応に鍛えられていないんだろうけど…
いつになればスッとできるようになるんでしょう。

今日は日中免許の更新だとか色々忙しかったので、結構クタクタだったんですが、
昼ごはんにしゃぶしゃぶ食べ放題のお店に行ってしまったので、
ランニング頑張りました。

1皿辺りの数量は少ないとはいえ、12皿くらいいっていまいましたからね…
美味しかった…また行こう…
また行く為にもしっかりとダイエットです！

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：62.2kg
体脂肪率：16.2%【標準】
体年齢：31歳
BMI：22.8
基礎代謝：1505kcal
骨格筋率：34.4%【標準】
内臓脂肪レベル：6.5【標準】
体幹皮下脂肪率：10.2【やや低め】

辛うじて…前日-0.2kgです。
出る物出たらもうちょっと減るでしょう(キタナイ話ですみません…)
61kg台目前だとモチベーションも上がりますね。
しっかりと継続して行きます！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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