ダイエット記録「114日目」、サイタマへの道48日目

お疲れ様です。



















無理をしないダイエット114日目です。
本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ160回
上体起こし120回
スクワット100回
そしてランニングは10km

腕立て伏せは10回、50回、50回、50回の160回です。
最初の10回は子供たちと戯れてる時に遊びでやった分ですｗ
子供たちを背中に乗っけてやる腕立て伏せはキツかったです…

腹筋120回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ30回　×　2セット
でした。
相変わらずバイシクルクランチの2セット目は激烈に厳しいですが、
1セット目はなんとなく楽になってきたような…？

ランニングは、フットサル後に筋肉痛で全身痛かったので休むつもりでしたが、
トレーニング直前に見たアニメの、
「ダンベル何キロもてる？」
の第7話で、筋肉痛には程よい運動「アクティブレスト」が効果的！
と言っているのを見たので、急遽走りに行くことにしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：61.4kg
体脂肪率：16.2%【標準】
体年齢：31歳
BMI：22.6
基礎代謝：1492kcal
骨格筋率：34.4%【標準】
内臓脂肪レベル：6.5【やや低め】
体幹皮下脂肪率：10.1【やや低め】

おふぅ…
前日±0kgです…
あれー？今日も頑張ったんだけどなぁ…
しかも体重以外の数値が軒並み悪い。
これは筋肉痛なのが関係してるんやろか…
体が痛いから一日を通してできるだけ省エネで過ごそうとしてしまったのが原因かもしれませんね。
くそー。
でもめげない！
腐らずにダイエットを積み重ねていきます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。