今更ながらダイエット記録をまとめてみました。
今回は開始2ヶ月目です。
やっぱりわかりやすさでいうとグラフかなーということでザクッと作ってみました。
まずは筋トレ部門
目標は毎回の更新時に書いてある通り、
腕立て伏せ100回上体起こし100回
スクワット100回
ずつです。
グラフ上の6日目(37日目)に上体起こしがお休みですが、
この日は体調がそんなに良くなかったことと、
ワンオペ育児の日だったのでお休みしていました。
しかし、基本的にそれ以外の日は各項目で目標達成できており、
1ヶ月目と比較したらものすごい進歩が見られます。
次にランニング部門
1ヶ月のうち9回お休みしていますね。
ワンオペ育児で子供を置いて家を空けられなかった日もあり、
体調が良くなかった日もアリで、思うようにランニングにいけませんでした。
まぁ、無理をしないがモットーなので、あまり気にせず、
継続できる範囲でできた自分を褒めてあげたいと思いますｗ
以下は2ヶ月目の累積です。
『おぉ…』となりますね。
全然回数をこなせなかった当初と比較してもかなり体が絞れてきた時期でもあります。
地道にコツコツ続けることが大切ですね。
最後に体重と体脂肪率の推移です。
そんなこんなでも紆余曲折を経て右肩下がりのグラフを描けているんだから大したものです。
以下は2ヶ月目の平均値です。
体脂肪率は22.4%でした。
短い期間だとどうしても誤差や食事量などで左右されますが、
1ヶ月単位で見ると、さすがに誤差というわけにもいかないですね。
徐々にではありますが、確実な進歩を感じられます。
急激なダイエットは体に悪いとも言いますし、とてもいいペースですね！(と言うことにしましょう)
私のダイエットには食事制限をしないという絶対のルールがあり、
グラフで見るとたまに爆発的に増加しているときがありますが、
大体食べ放題に行ったときとか、大盛のお店に行ったときですね。
ダイエットをするうえで、下手したら一番怒られるかもしれない、「食事制限全くなし！」
ですが、こうやってグラフにしてみると、
確かに他の意識が高いダイエッターさんや、気合を入れて集中的に痩せるダイエッターさんと比べて、
ペースは劣るものの、確実に体重が減っていっていることがわかります。
ダイエットをする上で一番の敵は「苦手意識」だと思っています。
そもそもダイエットが必要なくらい太っている人は、
一部の人(持病だったり、色々だったり)を除いて、
太らない努力を怠ってきた人だと思います。
私はまさにそのタイプで、運動しない、何時だろうが食べたいモノ食べる。
食後も気が向いたらお菓子をムシャムシャ。などなど。
そんな意志の弱い人間は、そもそもダイエットという言葉の時点で腰が引けてしまうことでしょう。私もそうでした。
痩せたい「けど」、大変そうだなー。
痩せたい「けど」、こんなに食事制限とか無理だなー。
痩せたい「けど」、運動とか大変だししんどいなー。
痩せたい「けど」、ダイエットする時間がないなー。
太っている人はデブになりたくて太っているわけではないですよね？(一部除く)
痩せたい「けど」いろんな高いハードルがあって心が折れているケースが多いと思います。
もちろん、全てが楽な状態で痩せられるほど世の中は甘くありません。
サプリだか、酵素だか知りませんが、
「飲むだけで痩せられる☆」
という商品は全部嘘だと思っています。
嘘と言い切ると語弊が出るので言い替えると、
実際に効果はあるんでしょうが、飲む「だけ」はあり得ないです。
仮にそれで痩せたとしても、
そういう商品を宣伝しているHPのモデルさんのように、
綺麗な体になれることは100%あり得ないと確信しています。
あぁいうモデルさんは、絶対に普段から厳しいトレーニング「も」併用しているからです。
上記の写真のモデルさんは同じ体重ですが、美しさが全く違います。(趣味は人それぞれですが)
どうせ痩せるなら美しく(カッコよく)痩せたいですよね。
残念ながら、「痩せる」ためには多少の努力が必要なのは間違いないですが、
このブログを読んで、
「へぇ～、こいつ程度の緩さでも痩せられるんだ～」
という風に思ってもらえる人が一人でも増えると嬉しいなぁ、と思っています。
投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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