ダイエット記録「106日目」

お疲れ様です。



















無理をしないダイエット106日目です。
本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ150回
上体起こし120回
スクワット100回
そしてランニングはおやすみ


腕立て伏せは50回、50回、50回の150回です。
ちょっと張り切ってみました。

腹筋120回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ30回　×　2セット
でした。
相変わらずバイシクルはきっつい～…

今日は、私の実家に家族を連れて行ったのですが、
実家の親というのは、なぜあんなに食べさせようとしてくるのでしょうね…
妻にも子供たちにも結構な量を勧めてくるので、
ある程度まで食べた後は、私が防波堤(肉の壁)となり、ひたすら食べていました。
腕立て伏せを張り切ったのはそのせいです。(少しでもエネルギー消費しないとｗ)
家に帰って体重計に乗ったら64kg超えていたのでヒィッ！！と声が出そうになりましたｗ

今回は実家の近くに住む兄夫婦も、一緒に滞在したのですが、
兄の奥さんが私のダイエット成果に気が付いてくれたので嬉しかったですね。
前回会ったのがお正月くらいで、確かその時は年末年始ということもあり、
68kgを超えていたと思います。
実家の食え食え攻勢により一時的に体重爆増していたとはいえ、
筋トレやランニング(最近はさぼり気味だけど…)によって、
最高で-7kg(お正月を基準にすると-8kg)以上まで体を絞ったので、
よほど興味がない場合を除いて気付いてもらえるでしょうが、
やっぱりダイエットの成果を人に気付いてもらえると喜びも一段と増しますね。
モチベーションアップです！
サボり気味のランニングも復活させねば…！！

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：63.5kg
体脂肪率：14.6%【標準】
体年齢：31歳
BMI：23.3
基礎代謝：1536kcal
骨格筋率：35.3%【標準】
内臓脂肪レベル：7.0【標準】
体幹皮下脂肪率：9.4【やや低め】

ぐぉぉぉぉ…
昨日+1.6kgです…
流石に爆食いしたせいでの一時的なものとはいえ、
この一部は血となり肉となるのです…
くぁぁぁ…年に数度発動される実家行脚…
まぁ、それなりに美味しいもの食べられるのはいいんですが、
自分の意思に反して、無限かと見紛うほどに料理が出続けるのは勘弁してほしいですね…
ダイエッターとしては鬼門中の鬼門です。
兄嫁に上げてもらったモチベーションを保ちつつ、
しっかりと取り戻さなければなりませんっ！！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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