ダイエット記録「102日目」

お疲れ様です。



















無理をしないダイエット102日目です。
本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ140回
上体起こし180回
スクワット100回
そしてランニングはおやすみ
プランクは1分

腕立て伏せは50回、50回、40回の140回です。
別にそんなに大きな問題はないと思いますが、実はちょっと前から、
上体起こしで素直に上体起こしをしていないことをここに告白します。
大まかに言って腹筋を鍛えると捉えているので私の中では、
そう大きな問題ではありませんが、もしかしたら誤解を生んでいるかもしれないので念のため…そもそもこのブログ読んでくれてる人超少ないけどね
詳細としては、
レッグレイズ(名前を知らなかったけど改めて調べた)
ヒップアップトレーニング(名前調べたけどわからなかった)
https://www.youtube.com/watch?v=o3Zpd5dRoWw
↑こんなんです。ブリッジの下半身だけ上げるっぽいやつ。
冷静に考えたら、欠片も上体起こしてないｗｗｗ
でもまぁ、このブログではサイタマ大先生をリスペクトして
「腹筋トレーニング＝上体起こし」として表現していきたいと思います。
ちなみに、今回から上体起こしシリーズに、
「バイシクルクランチ」を仲間入りさせることになりました。これも上体起こさないけどねっ
というわけで今日の180回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット、20回　×　1セット
レッグレイズ30回　×　3セット
でした。
ヒップアップトレーニングはお尻がちょっとピリッとするくらいなので除外対象かなぁ～
代わりに導入したバイシクルクランチは逆にきつ過ぎてお腹ちぎれるかと思った。
30回3セットしようとしたけど力尽きました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：62.5kg
体脂肪率：14.3%【標準】
体年齢：30歳
BMI：23.0
基礎代謝：1520kcal
骨格筋率：35.4%【標準】
内臓脂肪レベル：6.5【やや低め】
体幹皮下脂肪率：9.2【やや低め】

ぐぁぁぁぁあぁ…
昨日に引き続きまた増えてしまった…
しかも+1.2kgで中々な重量増えとる…
うーん、ちょっとダラけて過ごしすぎたかなぁ…

まぁそんな時もありますよね。
諦めずに、折れずに、トレーニングを続けていきます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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