ダイエット記録「116日目」

お疲れ様です。



















無理をしないダイエット116日目です。
一日ゆっくりと過ごしてリフレッシュしました。
無理をしないダイエットなので、お休みをするのも大切です。
といいつつ、ワンオペ育児の日や体調を崩した日を除くと、
動ける(トレーニングできる)のにお休みしたのは実は始めてだったりします。…多分。

本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ160回
上体起こし140回
スクワット100回
そしてランニングはおやすみです。

腕立て伏せは10回、50回、50回、50回の160回です。
最初の10回は子供たちと戯れてる時に遊びでやった分ですｗ

やるつもりはなかったけど、せがまれたらやるのが父親ってもんでしょう！
兄妹合わせて25kgオーバーはめちゃくちゃキツイですが、そこはKIAIで！

腹筋140回の内訳は
バイシクルクランチ10回　1セット、30回　×　2セット
レッグレイズ10回　1セット、30回　×　2セット
でした。
各々最初の10回は、腕立て伏せと一緒で子供たちが上に乗っていました。
これはきつかった…

通常のセットについては、
キツイのに変わりはありませんが、最後までペースを乱すことなくできました。
これは…流石に効果が出てきたと言えるのでは…？

ランニングはやるつもりでしたが、出発直前に割と雨が降り出してきたので断念。
いや、シューズの替えもあるからいけるんですけどね？
まぁ、気が乗らなかったと言うことで。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：62.7kg
体脂肪率：15.4%【標準】
体年齢：31歳
BMI：23.0
基礎代謝：1518kcal
骨格筋率：34.8%【標準】
内臓脂肪レベル：7.0【標準】
体幹皮下脂肪率：9.8【やや低め】


前回+0.7kgです。
うーん、ある程度は覚悟してたけど、中々な増加っぷりですねぇ。
それもこれも、大量に私の前に食料を積み上げる妻のせい…
ありがとうございます！美味しくいただきました！＾ｑ＾
食べるの大好きですからね。仕方ありません。
こんなことは想定内です。
折れずにダイエットを積み重ねていきます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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