ついに継続３桁突入！ダイエット記録「100日目」

お疲れ様です。



















無理をしないダイエット100日目です。
コツコツ淡々と続けていたダイエットもついに大台に突入です。
本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ120回
上体起こし120回
スクワット100回
そしてランニングは7.3km
プランクは1分

腕立て伏せは40回、40回、40回の120回です。
今日は早起きしてのトレーニングの為、背中に娘はいませんでした。

今日はランニング10㎞したかったんですが、起きる時間が遅れてしまって時間足りず、でした。
我が家では朝の7時に洗濯機を回しだすんですが、それに間に合わないとぷりぷり文句を言われるのです。
10㎞走ろうとすると、走る時間のほかに準備含めて1時間ちょっとは必要なんですが、
今日は5時半起き(これでも十分早いと思いますが…)だったので、
筋トレの時間を取ると走る時間を1時間確保できませんでした。無念…

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：60.9kg
体脂肪率：17.0%【標準】
体年齢：30歳
BMI：22.4
基礎代謝：1480kcal
骨格筋率：34.1%【標準】
内臓脂肪レベル：6.5【やや低め】
体幹皮下脂肪率：10.5【やや低め】

昨日と比べて-0.6kgです。
やっぱり目標達成できずとも、ランニングをすると体重にしっかりと現れますね。
多分汗が大半でしょうけど…
そして、朝トレの最大の問題は、寝ている間に体内水分量が減っていることで、
体脂肪率が多めに測定されてしまうことですね。
朝トレの数値で15%を切れるように頑張りたいと思います。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。 にほんブログ村更新の励みになります。ステーキ食べたいけど頑張る！という人や、いや！ガマンできない！食べるね！という人、押してください。