ダイエット記録「109日目」、サイタマへの道46日目

お疲れ様です。



















無理をしないダイエット109日目です。
本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ130回
上体起こし120回
スクワット100回
そしてランニング10.1㎞
プランクが1分　×　2

腕立て伏せは50回、40回、40回の130回です。
今日も途中で力尽きました。
うーむ、明日は120回か…それとも超回復で盛り返すのか…
割と限界を攻めてます。限界の低さは気にしてはいけない。

腹筋120回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ30回　×　2セット
でした。
家族が寝静まった後に別室でやってるんですが、
バイシクルがきつ過ぎて、変な呻き声をあげながらやってます。
妻からのクレームが来ないか冷や冷やものですね…(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…
徐々に筋力が上がってきたような気が…するようなしないような…

今日も日中はクソ暑かったのと、子供と遊ぶのに忙しかった(言い訳)ので、
ランニングできないかなー？と思ったんですが、
さすがに最近サボり過ぎだろ！と自分を叱咤して頑張りました。
久しぶりにサイタマカウンターが増えて、46日目になりました。
うーん、ダイエット記録が100日超えているのにサイタマカウンターはその半分以下…
今月に入ってからマジでサボり過ぎましたね…
意識を入れ替えなければ…と思う気持ちもありますが、
無理をしないのがモットーなので(最大の言い訳)、
できる日及び、今日みたいに一念発起した日に頑張ります。
辞めはしないです。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：61.5kg
体脂肪率：16.3%【標準】
体年齢：31歳
BMI：22.6
基礎代謝：1493kcal
骨格筋率：34.4%【標準】
内臓脂肪レベル：6.5【やや低め】
体幹皮下脂肪率：10.2【やや低め】

昨日-0.8kgです。
ランニングの成果か、やっと61kg台に戻せましたね。
とはいえ、体脂肪率が昨日よりも増えているので、減った体重の大半は水分でしょう。
一応、走り終わった後に1ℓ以上の水分は取ったんですが、体に馴染む前だったのかな？
やっぱり私のトレーニング強度だと、ランニングの時間も必須ですね。
できるだけランニングできるように頑張ります。
無理はしないけどね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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