ダイエット記録「113日目」

お疲れ様です。



















無理をしないダイエット113日目です。
本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ100回
上体起こし120回
スクワット100回
そしてランニングはおやすみです。

腕立て伏せは50回、50回の100回です。
今日は仕事終わりにフットサルをして、待ち時間の合間に筋トレしてました。
プレーでの疲れの関係もあって、100回でダウンです。
腕の筋肉的にはいけたと思いますが、
このクッソ暑い中フットサルなんかしたら呼吸困難になるレベルで疲れるんですよ。
なので、息が続かなくて100回でダウンしたわけです。
まぁ、元々100回が目標なのでそれ以上の回数はオマケですからね。
本編はしっかりと終わらせましたよっ！頑張った！

腹筋120回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ30回　×　2セット
でした。
フットサルとバイシクルクランチの相性は最悪でした。(当たり前か)
1セット目はプレー回数も少ないうちだったこともあり、
なんかいつもより調子いいなー♪
って感じだったのですが、2セット目はプレー回数もそれなりに増えたタイミングだったこともあり、
上述の通り呼吸困難になり、足の疲労感もあり、とまるで地獄でした。
やらんかったらよかった…

ランニングは、フットサルした日には無理！！！！真面目にお亡くなりになる！！
ってか下手したらフットサルの方が消費カロリー多いんじゃない！？
というわけでサイタマカウンターも回そうかと思ったんですが、
別にサイタマカウンター回すことに固執しているわけでもないし、
変な例を作ったら今後メンドクサイのでノーサイタマでふぃにっしゅです。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：61.4kg
体脂肪率：14.8%【標準】
体年齢：30歳
BMI：22.6
基礎代謝：1498kcal
骨格筋率：35.0%【標準】
内臓脂肪レベル：6.5【やや低め】
体幹皮下脂肪率：9.4【やや低め】

前日－1.0kgです。
いいねいいねいいねー！
平均で痩せるとか、いろいろ言ってますが、
やっぱりその日の数字がいい感じだとテンションも上がりますよ！
実に気分がいい！
その他の数字もどれもいい感じです。
そういえば、今日のフットサルで久しぶりに会った会社の人も、
開口一番に
「髪切った痩せた？」
と言ってくれました。
周りからもわかるレベルでダイエットができている、ということも、
モチベーションUPに繋がっています。
まぁ、モチベーションが上がったからといって、調子に乗って無理はしませんが。
しっかりと継続できるダイエットを積み重ねていきます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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