今更ながらダイエット記録まとめ(３ヶ月目)

お疲れ様です。



















遅まきながらダイエット記録のまとめです。
今回は開始３ヶ月目です。

まずは筋トレ部門

目標は毎回の更新時に書いてある通り、

腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
ずつです。
3か月も経つと、100回は基本として、そこから少しでも頑張れるようになっていますね。
スクワットは結構きつくて100回が基本ポジションになりつつありますが、
腕立ても、上体起こしも、それなりの回数をこなせるようになりました。
まぁ100回到達したらOKとしているので、超えたからどうってことはありませんが。
大事なのは継続できること。ですね。

次にランニング部門

うぅむ…

2ヶ月目の時からちょろっと顔を覗かせていましたが、

こうやってグラフにするとひどいですね…

3か月目は7月の真っ只中で、真夏の気温が心を折りに来ていました。

ってかこれ、完全に折れてますね…

10km超えたのが、たったの7回しかありません。

朝早く起きられたら比較的走りやすいんですが、

暑すぎて夜寝つきが悪い⇒朝起きれない。

という地獄のコンボを喰らっていました。

じゃあ夜に走れよっていう話ではあるんですが、

真夏に仕事終わりに筋トレ含めてフルセットは厳しかったです。

以下は2ヶ月目の累積です。

ランニングはともかくとして…笑
筋トレ三種が1万回超えました！
ランニングに比べて時間がかからないので、ほぼ毎日できたのが大きいですね。
積み重なってきた数字の大きさを見ると、
自分の努力が結構すごいんじゃない？という気がします。
淡々と、これからもコツコツと積み上げていきます。

最後に体重と体脂肪率の推移です。

ダイエットスタート時の体重が67.3kg
体脂肪率は22.4%でした。
そこからすると間違いなく前進していますが、いかんせん3か月目は変化に乏しい感じがしますね。
いや、3か月目スタートの63.3kgからすると、
一時的にでも60.4kgになっていますし、
決して変化がないわけではないです。
ただ、最後の数日で一気に戻したから変化なしに見えるだけで…
27日目が最終日だったら教学の月になっていたでしょう。
(4ヶ月目のプレッシャーが尋常じゃなくなるけど)

以下は3ヶ月目の平均値です。

短い期間だとどうしても誤差や食事量などで左右されますが、
1ヶ月単位で見ると、さすがに誤差というわけにもいかないでしょう。
確実な進歩を感じられます。
平均値では前月よりも減っています。

私のダイエットには食事制限をしないという絶対のルールがあり、
グラフで見るとたまに爆発的に増加しているときがありますが、
大体食べ放題に行ったときとか、大盛のお店に行ったときです。

ダイエットをするうえで、下手したら一番怒られるかもしれない、
「食事制限全くなし！」
ですが、こうやってグラフにしてみると、
確かに他の意識が高いダイエッターさんや、
気合を入れて集中的に痩せるダイエッターさんと比べて、
ペースは劣るものの、確実に体重が減っていっていることがわかります。
ダイエットをする上で一番の敵は「苦手意識」だと思っています。
そもそもダイエットが必要なくらい太っている人は、
一部の人(持病だったり、色々だったり)を除いて、
太らない努力を怠ってきた人だと思っています。
私はまさにそのタイプで、運動しない、何時だろうが食べたいモノ食べる。
食後も気が向いたらお菓子をムシャムシャ。などなどそりゃ太るだろ、っていう生活を送っていました。
そんな意志の弱い人間は、そもそもダイエットという言葉の時点で腰が引けてしまうことでしょう。私もそうでした。
痩せたい「けど」、大変そうだなー。
痩せたい「けど」、こんなに食事制限とか無理だなー。
痩せたい「けど」、運動とか大変だししんどいなー。
痩せたい「けど」、ダイエットする時間がないなー。

太っている人はデブになりたくて太っているわけではないですよね？(一部除く)
痩せたい「けど」いろんな高いハードルがあって心が折れているケースが多いと思います。
もちろん、全てが楽な状態で痩せられるほど世の中は甘くありません。
サプリだか、酵素だか知りませんが、
「飲むだけで痩せられる☆」
という商品は全部嘘だと思っています。
嘘と言い切ると語弊が出るので言い替えると、
実際に効果はあるんでしょうが、飲む「だけ」はあり得ないです。
仮にそれで痩せたとしても、
そういう商品を宣伝しているHPのモデルさんのように、
綺麗な体になれることは100%あり得ないと確信しています。
あぁいうモデルさんは、絶対に普段から厳しいトレーニング「も」併用しているからです。

以前のブログ記事でも載せたことがありますが、
上記の写真のモデルさんは同じ体重ですが、美しさが全く違います。(趣味は人それぞれですが)
どうせ痩せるなら美しく(カッコよく)痩せたいですよね。
残念ながら、「痩せる」ためには多少の努力が必要なのは間違いないですが、
このブログを読んで、
「へぇ～、こいつ程度の緩さでも痩せられるんだ～」
という風に思ってもらえる人が一人でも増えると嬉しいなぁ、と思っています。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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