「518日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット518日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

会社行く日だったけど比較的早めに帰ってこられたので、

トレーニングは比較的時間に余裕を持てました。

ただ、家の用事してたら時間が無くなったのでランニングお休み。

ディープスクワットは100回しました。

トレーニングから時間ちょっと空けたので、

脚トレの日だけど楽勝とは言わないものの、多少余裕はありました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝のうちに測定しています。

体重：64.8kg

体脂肪率：17.33%

筋肉量：49.0kg

前回－0.1kgです。

今回もヨコヨコ。

体脂肪率が上がっているから全然嬉しくない。

それに加えて今日も朝以外、昼も夜も外食だったので、

明日の体重計測が怖い…

明日は定例のゲーム会（モンハン）なので、時間的に夜のランニングは無理だなぁ～

よし！頑張って早朝トレーニングしようかな！！！

…起きれたらね＾ｑ＾

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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