「503日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット503日目です。

今日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日はまぁまぁ調子よかった！

調子よかったけど、やっぱり脚へのダメージが抜けきっていないのか、

脚トレのしんどさは尋常じゃなかったです。

疲労と、若干風邪気味っぽい(喉がイガイガする)ので、今日のランニングはお休みです。

ディープスクワットは100回やりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝のうちに測定しています。

体重：64.5kg

体脂肪率：17.06%

筋肉量：49.0kg

前回－0.7kgです。

減ったぁー！

まぁ、減った分のほとんどが筋肉量っぽいのがアレですが…

昨日の測定分は昼前に計測したこともあってか、

筋肉量とか思いっきり異常値だからなぁ…

昨日の分の測定データは消しとこうかな。

うん、そうしよう。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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