「501日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット501日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェルi

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

昨日のフットサルの影響で、全身筋肉痛でした。

腕も、腹筋も、背筋も。

脚以外もボロボロです。

そんな状態なので、1セットやるごとに全身から悲鳴が上がっていました。

もちろんトレーニングの質は最悪でした。

うーん、毎日トレーニングすることが目的じゃないし、

次回からはフットサルの翌日は筋肉痛の程度にもよるけどお休みにしようかな。

今回は久しぶり過ぎて特にダメージが激しかった印象です。

逆に言えば、コレだけ全身筋肉痛になるっていう事は、

フットサルのトレーニング効果は抜群っていうことですね。

所属チームはまだコロナの影響であんまり活動できないし、

これからは個サルとかにも、もっと積極的に参加しようかな。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一番で実施しています。

体重：65.1kg

体脂肪率：17.31%

筋肉量：49.3kg

前回＋0.5kgです。

おぎゃぁぁぁぁぁ！！！

ある程度覚悟してたけど、まぁまぁな勢いで増えた…

フットサルくらいキツい運動したら、

満足感からかつい沢山食べてしまうのが注意点ですね。

いい運動なのに、その後の摂取カロリーが大変なことに…

フットサル後に自分を律することができれば最高なんですけどね。。。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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