「495日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット495日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は程々でした。

ただ、脚トレの時と腕トレで足を支える種目の時、

昨日のランニングの疲れが残っているのか、

普通に足攣りそうになって焦りましたｗ

さすがに無理せずランニングはお休みです。

その代わり、最後のディープスクワットはしっかりと１００回やりました。

多少時間空けたと言っても、キツかった＠＠

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：63.7kg

体脂肪率：16.76%
筋肉量：48.6kg

前回－1.1kgです。

また落差がすごい…

うーん、走り終わった後の水分補給が足りてなかったってことかな…？

朝一もグイっと一杯飲んでるんだけど、少なかったっぽいですね。

明日は普通に反動で0.5kgくらいプラスになりそうです。

長期的に見たら最近増加傾向なので、何とか下落傾向に持っていきたいものですね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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