「492日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット492日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

一昨日のランニングの疲れが残っているのか、

平日の仕事疲れなのか、ちょっと体が重たかったです。

疲労感を感じているものの、ランニングに行きたいところでしたが、

ゲームのお誘い(モンハン)があったので、断念しました。

その代わり、最後のディープスクワットはしっかりと１００回やりました。

ちょいちょい足攣りそうになったのは、疲労なのか、他のことが原因なのか…

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：64.6kg

体脂肪率：17.10%
筋肉量：49.0kg

前回＋0.6kgです。

むーん…

誤差レベルと言えばそうなんですが、

せめて64kg台前半でキープしたいところですね…

もちろん、63kg台、62kg台と減量していきたいのが一番ですが。

今の生活リズムじゃ維持が精いっぱいかなぁ～…

まぁ最低限、健康維持はできてると思えばいいかぁ…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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