「514日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング4km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット514日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日はキツかったー。

仕事が小忙しい日は、デスクワークで動いているわけじゃないのに、すごい疲れる…

まさしく社会不適合者だ…

脚トレが特にキツかったです。

最近行けてなかったので、ランニング行ってきました。

今日は4km。

ちょっと久しぶりなので距離は控え目。

程よくいい汗かけました。

密かに1km走るタイムを5分切りたかったので、達成ならずで悔しい…

疲労はそこまでなかったけど、ディープスクワットはちょっと控え目に50回にしておきました。

ちょっと時間をあけたけど、脚トレの日なので非常にしんどかった。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：64.4kg

体脂肪率：17.12%
筋肉量：48.9kg

前回－0.4kgです。

減りました。まぁこれくらいは変動しますね。

このまま今日のランニングを弾みにもう一度63ｋｇ台を目指したいです…！！

明日は会社行く日だから、外食含めて体重増えそうな一日だなぁ…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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