「496日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング2.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット496日目です。

今日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日はまぁまぁ調子よかった！

調子が良かったからか、ちょっと酸欠になりかけました＠ｗ＠

今日は前日までの足の疲労感も抜けてきたので、

ランニングに行ってきました。

今日は2.6km。

いつもと比べてかなり少なめですが、一応理由はあります。

家出たら雨降ってた／(^o^)＼

夜に降ると予報があったし、十分気付けたはずなんですが、

ついうっかり忘れていましたｗ

まぁせっかくランニングウェアに着替えたし、もう家出ちゃったし、

という事で少しだけ走ってきました。

距離が短い代わりに、自分にとってはかなりダッシュに近いスピードで走ったので、

かなりクタクタです。

とは言え、いつもの距離よりは控え目なのは確かなので、

間を取ってディープスクワットを追加で50回やりました。

流石にきつかった…！！！

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝のうちに測定しています。

体重：64.0kg

体脂肪率：16.99%

筋肉量：48.6kg

前回＋0.3kgです。

まぁ、誤差かな？

64kg台に再び乗ったのは残念ですが、

まぁ気にするほどの変化ではありませんね。

引き続き程々に頑張っていきます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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