「511日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット511日目です。

本日(昨日)のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日も出社する日で、地味～に仕事が忙しかったので、

トレーニング前から疲労困憊です。

筋トレもしんどかったです。

こんな時にランニングは体調崩す元になりそうなので、大人しくお休み。

ディープスクワットは100回やりました。

脚トレの日なので非常にしんどい。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：64.8kg

体脂肪率：17.08%
筋肉量：49.2kg

前回＋0.2kgです。

増加量は誤差レベルですが、順調に増えとる＾ｑ＾；；；

出社を含めて3日連続で外食だったのが大きいのかなぁ…？

3日連続で家の外で仕事しただけで、精神的にも肉体的にも

そして体重的にも良くない状態です。

コロナの影響で私はサラリーマンとしての適性を著しく損なってしまったようです。

いや、元々サラリーマンに向いてなかったんですけどね。

不適合っぷりが加速しました。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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