「515日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット515日目です。

仕事で帰りが遅くなったので更新も遅めとなりました。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

仕事でグッタリしていたけど、今日はなんだかいい感じで、

腹筋も脚もどちらもいい感じに追い込めました。

帰宅時間が遅く手時間がなかったのでランニングはお休みです。

ディープスクワットは100回しました。

時間をあまり空けられなかったので、脚もげるかと思うくらいしんどかったです。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝のうちに測定しています。

体重：64.1kg

体脂肪率：17.12%

筋肉量：48.6kg

前回－0.3kgです。

体重が減ったのと同じ分、筋肉量が減っているので、

体重が減ったと言ってもあんまり喜べない数字ですね。

まぁ誤差レベルだし参考値ですけどね。

今日は会社に行く日で昼夜共に外食だったので、明日は十中八九増えていると思いますが、

めげずに頑張ります。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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