「513日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット513日目です。

昨日も前日に書いた通り、ブログを書く時間がなかったので遅れての更新です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

程よく調子よかった！

時間がなかったのでランニングはお休み。

最後のディープスクワット100回は予定(ゲーム)が終わってからしたので、

体力的にも回復していた余裕でした。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は(昨日の)朝一番で実施しています。

体重：64.8kg

体脂肪率：17.34%

筋肉量：49.0kg

前日＋0.2kgです。

あうあうあー＾ｑ＾

単純な体重はまぁ、誤差のレベルですが、

同じく誤差レベルとはいえ、体脂肪率がここ最近ではちょっと上に突き抜けちゃいましたね。

まさしく怠惰の極み…（　＾ω＾）・・・

まぁ、趣味を謳歌したからこそなので、悔いはありません！！ｗ

そのうち戻るでしょうし、ゲームの予定がない日は、

季節が移り替わって極寒になるまでは積極的にランニングに行きたいと思います。

保温力高いサウナスーツ的なものを買えば真冬でもランニングできるかなぁ…？

いや、めんどくさいな

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。