ダイエット記録「142日目」

お疲れ様です。




















無理をしないダイエット142日目です。
本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ150回
上体起こし120回
スクワット100回
そしてランニングはおやすみです。

腕立て伏せは50回、50回、50回の150回です。

腹筋120回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ30回　×　2セット

昨日は終電帰りだったのでダイエットはお休みしました。
…まぁ、筋トレ部門だけなら30分もあればできるんですが…
昨日は帰宅してから寝るまでの僅かな時間を趣味のゲームに割り当てたので、
結果として筋トレの時間が取れなかったのです。
まぁ、ダイエット自体も無理をしない、がモットーなので
QOL(生活の質)の向上を第一に考えると、趣味のゲームも外せないと判断しました。

今日も終電一本手前くらいの勢いだったのですが、
今日はダイエットがしたい気分だったので、ダイエットの日となりました。
仕事でイライラしたので体を動かしたかった、というのが大きいです。
クタクタにはなったけど、スッキリ爽快！です☆

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：63.2kg
体脂肪率：14.9%【標準】
体年齢：31歳
BMI：23.2
基礎代謝：1529kcal
骨格筋率：35.2%【標準】
内臓脂肪レベル：7.0【標準】
体幹皮下脂肪率：9.6【やや低め】

前回＋1.1kgです。
数字だけ見たら由々しき事態ですが、あまり心配していません。
それは体脂肪率や骨格筋率に現れている通り、
体重に対する脂肪の割合が減っていて、
逆に筋肉の割合が増えています。
つまり、ダイエットとしては実にいい傾向である、と言える訳です。
まぁ、誤差だといわれればそれまでですが。
それに、仕事中は毎日3ℓくらい水を飲んでいるので、
正直あんまり汗をかかない状況では単純に体の水分が過剰気味になっているだけだと推察できます。
もうちょっと早く帰宅できたら、いい気候になってきたのもあるし、
是非ともランニングに行ってスカッといい汗をかきたいんですが…
おのれ仕事め…
明日も結構遅くなりそうだからなぁ～…フルセットでトレーニングしたいなぁ…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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