「159日目」、タバタ式で腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット159日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレです。

①プッシュアップ
②マウンテンクライマー
③ショルダー・トゥ・ショルダー
④オルタネイティング・ブリング・バックス

やり慣れてきたのか、マウンテンクライマーが初回から効くようになってきました。

そのおかげか、2セット目でいい感じに消耗していましたが、
あと少しくらいは体力が残ってたので、出し切るために3周しました。

ヘトヘトになっていい感じです。

今回も脚は元気なので、プラスでスクワット100回しました。
部位的にもスクワットのトレーニング効果は高いので、
基本的に脚トレの日以外はスクワットを100回するようにします。(体調による)

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：61.6kg
体脂肪率：17.7%【標準】
体年齢：31歳
BMI：22.6
基礎代謝：1488kcal
骨格筋率：33.8%【標準】
内臓脂肪レベル：6.5【やや低め】
体幹皮下脂肪率：11.0【やや低め】

前日－1.4kgです。
謎の減りすぎワロタ。
体脂肪率も少し減りましたが最近はちょっと高めで留まっています。
ランニングしていたトレーニングからタバタ式に切り替えたタイミングなので、
脂肪の代謝量は一時的にでも減っているということでしょうかね？
まぁ、変わらず継続します。
今でタバタ式に切り替えてから2週間目の途中くらい。
最低でも6週間(1ヵ月半)はしっかりと取り組んで、行く末を見守りたいと思います。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。