「156日目」、タバタ式で腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット156日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレです。

①プッシュアップ
②マウンテンクライマー
③ショルダー・トゥ・ショルダー
④オルタネイティング・ブリング・バックス

やり慣れてきたのか、マウンテンクライマーが初回から効くようになってきました。

そのおかげか、2セット目でいい感じに消耗していましたが、
あと少しくらいは体力が残ってたので、出し切るために3周しました。

ヘトヘトになっていい感じです。

今回も脚は元気なので、プラスでスクワット100回しました。
部位的にもスクワットのトレーニング効果は高いので、
基本的に脚トレの日以外はスクワットを100回するようにします。(体調による)

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：62.4kg
体脂肪率：18.8%【標準】
体年齢：33歳
BMI：22.9
基礎代謝：1497kcal
骨格筋率：33.4%【標準】
内臓脂肪レベル：7.0【標準】
体幹皮下脂肪率：11.7【やや低め】

前日±0.0kgです。
体重は据え置き。
体脂肪率も高いところで据え置き。
うーん、わからん。
わからんけど、変わらず継続します。
数値はともかく、筋力は確実に成長しているからです。
数値になんて騙されなんだから…！！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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