ダイエット記録「145日目」、サイタマへの道58日目

お疲れ様です。




















無理をしないダイエット145日目です。
本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ100回
上体起こし120回
スクワット130回
そしてランニングは10.1km

腕立て伏せは50回、50回の100回です。

腹筋120回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ30回　×　2セット


腕立てに関しては、
しんどいものの、最近の日課となりつつある150回は、やろうと思えばできたんです。
やろうと思えば…
ただ、今日鏡を見て気が付いたんですが、
上半身が明らかに？前より肥大化してるんですよね。
もちろん、おデブな方に、ではなくてマッチョな方に。
喜ばしいことではあるんですが、個人的に目指しているのは
ゴリマッチョではなく、細マッチョなのでちょっと腕立ての回数は控えることにしました。
まぁ、トレーニング量というよりは、
元々上半身がゴツくなりやすい体質(？)っぽいので、
どの道細マッチョは無理なのかもしれませんが…
体力次第ですが、しばらくは腹筋と脚周りのトレーニングの比率を上げていきたいと思います。
今の時点で、腹筋もスクワットもいっぱいいっぱいだけど…
無理せず徐々にシフトしていきます。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：62.1kg
体脂肪率：16.1%【標準】
体年齢：31歳
BMI：22.8
基礎代謝：1504kcal
骨格筋率：34.5%【標準】
内臓脂肪レベル：6.5【やや低め】
体幹皮下脂肪率：10.1【やや低め】

前回＋0.7kgです。

はい、誤差です誤差。
誤差ですが、停滞感を感じますね。
やっぱりもう一段階上に行くには
食事量を減らす(というかドカ食いの機会を減らす)か、
運動レベルを引き上げる。
のどちらか、あるいは両方が必要なんでしょうか。
長く続けることを考えたら今のバランスが一番いいんですが、どうしようかなぁ…？
一瞬頑張っても、今後永久に続けられるような内容じゃなかったら、
結局一時的になりそうだしなぁ。
もうしばらくは、このまま行ってみます。
そもそもまだ5ヶ月弱。
継続した！って胸を張るなら1年は見ないとね。
短期的な視点は身を滅ぼします。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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