「163日目」、タバタ式で腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット163日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレです。

①プッシュアップ
②マウンテンクライマー
③ショルダー・トゥ・ショルダー
④オルタネイティング・ブリング・バックス

いつもは何とか頑張って3セットしていますが、
今日は溜まった疲労のせいか、仕事のせいか？
ちょっと体がダルかったので、2セットにしました。

脚は元気だったので、プラスでスクワット100回しました。
部位的にもスクワットのトレーニング効果は高いので、
基本的に脚トレの日以外はスクワットを100回するようにします。(体調による)

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：62.8kg
体脂肪率：17.6%【標準】
体年齢：32歳
BMI：23.1
基礎代謝：1509kcal
骨格筋率：33.9%【標準】
内臓脂肪レベル：7.0【標準】
体幹皮下脂肪率：11.0【やや低め】

前日－0.3kgです。
今日は一日疲労感からかダルさが続いていたので、
結構省エネで動いていたのもあって、
前日比で増えていると思っていたのでちょっと意外でした。
まぁ、体脂肪率や骨格筋率は想定通り数値が悪くなっていましたけどね。
タバタ式トレーニングのキツさは前評判どおりですね。
明日は体重激増イベント(BBQ)がありますが、体調次第ではトレーニング休憩も視野に入れようと思います。
体重測定だけしようかな？ダイエットブログ的には自殺行為ですけどｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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