「165日目」、タバタ式でダッシュ！ダッシュ！！ダッシュ！！！！

お疲れ様です。

無理をしないダイエット165日目です。
本当は昨日やる予定でしたが、 ワンオペ育児で身も心も磨り減っていたので、子供を寝かしつけた後速攻で寝落ちしてました…
ブログも書けていませんが、辛うじて計った体重は前日比で減っていたので、
いかに育児というものが過酷かというのがよくわかりますね。
まぁ、言い訳はこれくらいにしといて、一日トレーニングはお休みしたわけです。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚回です。
準備運動で腹筋トレを1周とランニングをしました。

①バイシクルクランチ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③ロシアン・ツイスト
④ペンギン・ウォーク

上記を1周と、
ランニングを1.4km
その後本番です。 

①～④ダッシュ
⑤スクワット
⑥ダッシュ
⑦スクワット
⑧ダッシュ

今日も最初はダッシュ8本するぞー！！と意気込んだものの、
4本目で心折れました。
なので、5本目からスクワットを織り込むことにしました。
最終的に、本日の脚トレ内容の結果は、ダッシュ6本、スクワット2本でした。
正直スクワットもかなりきつかったんですが、ダッシュよりはマシですね…
スクワットも100%出し切れたかというと、ヘロヘロになっていたので、
ちょっとゆっくりだったのは否めないです…

現在やってる腕、脚、腹筋の3種の中で、ダントツで脚回がしんどいです。
マジで血吐きそう。

当面の目標はダッシュを8本走れるように…かな？
やっぱりフットサルで高いパフォーマンスを出す為にはダッシュは必要でしょう！
知らんけど。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：62.5kg
体脂肪率：16.8%【標準】
体年齢：32歳
BMI：23.0
基礎代謝：1507kcal
骨格筋率：34.2%【標準】
内臓脂肪レベル：7.0【標準】
体幹皮下脂肪率：10.6【やや低め】

前回－0.4kgです。
ふむ…ちょっと残業で晩御飯の時間がずれ込んだことを考えても悪くない数字ですね。
ちなみに、昨日は62.7kgだったので、昨日と比較しても微減しています。
目標体重としては59kg台なので、そう考えると遠いゴールですが、
順調に筋肉量は増えているので、 体重が減らないことに関しても、
そう悲観することでもないかな？とポジティブに捉えています。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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