ダイエット記録「75日目」

お疲れ様です。



















無理をしないダイエット75日目です。
本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ120回
上体起こし150回
スクワット100回
そしてランニングはおやすみ

腕立て伏せは40回、40回、40回の120回です。
上体起こしは考え事しながらしてたら結構な回数になってました。
ぽんぽんいたいよぉ･･･

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：63.1kg
体脂肪率：14.2%【標準】
体年齢：31歳
BMI：23.2
基礎代謝：1531kcal
骨格筋率：35.5%【標準】
内臓脂肪レベル：7.0【標準】
体幹皮下脂肪率：9.2【やや低め】

体重はまたまた増えちゃいました。
この理由は明白です。
以下今晩の晩御飯。

大阪は玉造駅の改札を出て２０歩くらいのところにある
ジャンボ唐揚げ屋「とりの」の鳥ムネ肉の唐揚げ定食です。
５個か６個の唐揚げが付いてくるんですが３個くらいでお腹いっぱいになりましたｗ
お残しは許しまへんので勿論完食しましたが。
鶏肉だからセーフだよね？私は意識高い系のダイエッターなのです。
お持ち帰りの唐揚げもあるので、時間がないときは持ち帰るのもありですねぇ。
味もなかなかいいので、家族へのお土産にもなります。

こんなに美味しいものを制限なく食べてても、5kgのダイエットはできるんです！
(今日は重量物を食したので一時的に4kg台になってますが…ｗ)
体重でお悩みの方、まずは1日腕立て1回から始めてみましょう。
できない目標よりも「一生続けられる」ような目標を立てれば続けられます。
私も初日から数日間は、腕立て20回で悲鳴を上げていました。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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