「739日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング5.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット739日目です。

定例のモンハン会が盛り上がったので昨夜のうちのアップができませんでした。

昨日(一昨日)は出社日だったのでお休みしました。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

一日休んでしっかりとリフレッシュできたのか、いい感じにトレーニングできました。

今日は土曜日でモンハンの定例会ですが、

なんとか時間を作ってランニングに行きました。

5.5km

ちょっと短めだけど、走れただけ良しとします。

ペースはそこそこ。まぁまぁいい感じですね。

疲れたのでスクワットはお休み、

お湯待ちの間にちょっとデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝一に測定しています。

体重：61.4kg

体脂肪率：14.77%

筋肉量：48.5kg

前回＋0.7kgです。

謎の60kg台タイムが終わってしまいました(;・∀・)

まぁ、今の体重が本当の体重って気がするので特にショックはないです。

ただまぁ、昨日の出社日でよっしゃチートデーや！

と思っていたところで、朝の測定で61.7kg出ちゃったのはちょっと残念でしたねｗ

昼夜といっぱい食べようと思っていたのに出足を挫かれた感じです( *´艸｀)

いやまぁ食べるんだけど…

体重は増えたけど体脂肪率は落ちたし、筋肉量も平常っぽい数値まで上がってくれたので、

中々満足度の高い測定結果です(∩´∀｀)∩

次は体脂肪率と筋肉量をキープして、体重だけ60kg台を達成したいものですねｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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