「762日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング6.2km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット762日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は２セット目から子供たちが乗ってきました。

どうせなら1，2セット目だけ乗ってきて、3セット目は自由にしてほしいｗ

今日もランニングに行ってきました。

6.2km

いつもより距離が短いですが、

久しぶりにランニングの時間と、ネトゲのレイドボスの時間が被ってしまったので、

ランニングを早めに切り上げました。

最初は5分10秒以内のペースだったんですが、

3kmを過ぎたくらいからバッテバテになってしまったので、

平時のペースになりました。

まぁ、ポジティブに考えたら今日出せる全力を出し切った！！

…とも言えるんだしヨシとしましょうｗ

疲れたので、スクワットはお休み、

お湯待ちの時間で少しデンプシーロールをしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食後に測定しています。

体重：61.2kg

体脂肪率：14.67%

筋肉量：48.5kg

前回－0.2kgです。

変動幅は誤差レベル。

まぁまぁ…まぁまぁな結果ですかね？

筋肉量がここ数日綺麗に横並びなのは逆に気持ちがいいですねｗ

悪くない数字なので、ここだけ維持して体重と体脂肪率がグングン下がってくれたらいいのになぁ…ｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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