「760日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット760日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレも、子供たちが乗ってきたので地獄の苦しみでしたｗ

ただ、最初の1セットの途中までは他の遊びに夢中だったので、ここ最近ではまだ楽な方だったと言えるかも(;^ω^)

今日もランニングに行きました。

7.5km

今日は献血の翌日という事もあるので、無理のないペースで走りました。

張り切り過ぎたら血が足りなくて倒れちゃいますからね。

何回か未遂を引き起こしているので、注意しています。

これくらいが程よく気持ちよくて、程よく疲れるのでいいですね。

疲れたのでスクワットはお休み、

お湯待ちの時間でデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食後に測定しています。

体重：61.4kg

体脂肪率：14.77%
筋肉量：48.5kg

前回＋0.3kgです。

誤差の範囲ですね。

数値的には一昨日とほぼ一緒で、体脂肪率だけほんのり低めです。

うむ、悪くない。

今のところは、最初の日以外は朝食後に計ることで比較的安定した数値が計測できている気がしますね。

まぁ試行日数が数日なので、まだまだ誤差で片付くレベルですが…

ただ、朝食にそんなに重いものを食べているわけじゃないので、

絶対に朝食前に計らなきゃ…！というプレッシャーや、

測定するまでご飯が食べられない…という変な縛りをする必要がなさそうなので、

そういう点でも一つ収穫があったと言えますね(∩´∀｀)∩

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。