「755日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.7km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット755日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日は特に問題なし。

いい感じでトレーニングできました。

強いて言うなら、インフィニティとかバイシクルクランチしてるときに、

動いている私の足を避けるゲームを子供たちがしていたくらいですね(;・∀・)

今日も日中は引くほどの大雨でしたが、

夜には止んでいたのでランニングに行きました。

7.7km

ボーっとしてたらちょっと長めに走ってました。

昨日ほどとはいきませんでしたが、程よく速いペースです！

地面の水溜まりを避けるのにちょっと神経使いましたが、

気温も低めで気持ちよく走れました。

湿度は凄いから汗ビチャでしたが…(;´Д｀)

疲れたのでスクワットはお休み、

お湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝一に測定しています。

体重：60.0kg

体脂肪率：15.78%

筋肉量：46.8kg

前回－0.6kgです。

あららー…

また不自然な下がり方をしてしまいました。

ここのところで最低体重をマークです。

そして爆増する体脂肪率とついに46kg台に落ち込んでしまった筋肉量。

うーむ。。。よろしくないですねぇ。。。

寝てる間の寝汗や、寝る前のランニングによる大量の発汗が大きな要因だと思うので、

いっそのことしっかりと朝ごはんを食べた後に測定するようにしようかなぁ。。。

朝ごはん分プラスにはなるけど、起きてから時間が経つ分体水分量のバランスとかはまともに近づきそうだしなぁ。

明日一回試してみよう。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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