「520目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット520日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

トレーニング自体はまぁまぁ順調でした。

ランニングに行きたいところでしたが、

夜までツーリングで家を空けていたので、時間的にも体力的にも厳しく断念。

（丸一日家を空けていたので、妻からも冷たい視線が飛んできました…）

その代わり、ディープスクワットは100回頑張りました。

脚トレの後あまり時間を空けてないのでめっちゃキツかった…！

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：65.3kg

体脂肪率：17.58%
筋肉量：49.3kg

前回－0.6kgです。

減りましたが、昨日が増え過ぎでしたからね。

まだまだめちゃ高い数字です。

体脂肪率も辛うじて17％にもどりましたが、これも同様に依然として高い数値のまま。

気が付けば月一のまとめ記事を作る時期になっていましたが、

この数字はマズイですねぇ。

記録としての写真撮影もやりたくねぇなぁ…ｗ

まぁ、これも経過観察と受け入れるしかないでしょうｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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