「521日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング5.3km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット521日目です。

昨日は仕事の忙しさに加えて若干の体調不良だったので、

無理って程じゃなかったんですが、大事を取ってお休みにしました。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③ヒップ・レイズ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

体調不良も一日だけで、しっかりと寝ることで大分回復したので、

むしろ一日リフレッシュすることでトレーニングの調子は良かったです。

数日ぶりにランニングも頑張りました。

今日は5.3km。

10kmくらい走りたいところですが、これも程々に。

今日はめちゃくちゃ寒かったので体が温まるのに時間がかかりました。

もう冬の気配が迫っているのか、ランニングに及び腰になりそうだなぁ…

程々と言いましたが、

前回から数日空けると持久力なんてものはすぐに落ちてしまいますね。

クタクタです。

クタクタなのでディープスクワットはお休みしました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝のうちに測定しています。

体重：65.5kg

体脂肪率：17.33%

筋肉量：49.0kg

前回＋0.2kgです。

昨日トレーニングをお休みしたせいなのか、ただの誤差か。

数字的には誤差の範囲ですが、

着実に平均値が上がっているのは嬉しくないですね。

寒くなって基礎代謝も落ちてくる季節なので、

可能な限り頑張ってランニングとかを盛り込んでいきたいですね。

まぁ、暑い時期には何かと言い訳してランニングしていなかった私なので、

今後どうなることやらｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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