「529目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング5.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット529日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

まぁまぁそこそこ。

特筆するようなことはなかったかな？

あと、ランニングもがんばりました。

今日は5.6kmです。

ゆっくりと走りました。

体力的にはもうちょい走れたけど、日も変わったし終了にしました。

程々に余裕があったので、ディープスクワットは50回しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：65.1kg

体脂肪率：17.27%
筋肉量：49.3kg

前回－0.9kgです。

うん、想定通りですね。

いや、一応想定以上には落ちたか。

まぁ、多く食べたら、食べた質量分は一時的でも絶対に増えますからね。

100%が吸収されるわけないので、消化と排泄が終わればある程度戻るのは当然です。

どちらかというと、65kg台で留まったのが残念…と言ったところですね。

まぁ、多く食べたなら仕方がない。

出来る限りランニングも織り交ぜて、少しでも減らしていきたいと思います。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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