「538目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット538日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は昨日までと大きく様変わりして、とても寒かったですね。

とても、というよりは落差が激しくてより寒く感じた、というのが正しいのでしょうか？

昼間でもちょっと震えるくらいには寒かったので、

夜にはもっと寒くなるだろうな…

どうせならまだ耐えられるうちにトレーニングして、ランニングも行こうかな…

と思ったりもしたんですが…

程よい寒さによって、ｵﾌﾄｩﾝ気持ち良過ぎﾜﾛﾀ( ˘ω˘)ｽﾔｧ

はい。敢え無く撃沈しました。

という訳でいつも通り夜トレです。

腕トレ時に子供が乗ってきた以外いつも通り。

ただ、よく考えたら夜は定期モンハン会があるのでランニングに行く暇がなかった。

ちょっと失敗(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

ディープスクワットはしっかりと100回しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：65.0kg

体脂肪率：17.12%
筋肉量：49.3kg

前回＋1.1kgです。

ぎゃあ＞＜

調子に乗ってたわけじゃないけど、凄まじいリバウンドっぷり。

昨日の晩はお腹いっぱい食べたもんなぁ…

また、63kg台を目指して頑張るしかあるまい…

まぁ、64kg台前半にはすぐ戻ると思いますけどね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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