「543日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング6.3km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット543日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

疲労感MAXでトレーニングのキレが悪かった日の翌日は、

望まずともあまり追い込めていなかったからか、

体力がしっかりと回復しているのかもしれませんね。

今日は中々いい感じにトレーニングできました。

今日もランニングに行ってきました。

今日は6.3km。

これくらいの距離だと、連日走ることになってもモチベーションが保てていいですね。

やっぱり以前のように10km付近まで行くと、

翌日にガッツリ疲労が残る感じがするので、

どうしても今日はいいやー( ˘ω˘)ｽﾔｧ

ってなりがちだったように思います。

まぁ、当時は暑いという要素もあったので、

意外と今なら毎日でも楽しく走れるかもしれませんけどね(∩´∀｀)∩

ディープスクワットはシャワーのお湯待ちの時間に30回ほどやりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一番に実施しています。

体重：63.5kg

体脂肪率：16.50%

筋肉量：48.6kg

前回－0.9kgです。

おやぁ？

誤差レベルというにはちょっと落ち込みが大きいですね。

なんだろう…筋肉量も大きく下がっているので、

思ったより寝汗をかいて体の水分が足りてなかったのかな？

と言っても、詳しいわけじゃないからなんとなく適当に考えているだけですけどねｗ

寝汗で出た水分で体重が減っても全然嬉しくないので、

測定の30分近く前にコップ一杯のお水は飲むようにしていますが、

今日はちょっとお水の摂取量が足りなかったのかもしれませんね。

出来たらこのまま63kg前半までいってキープしたいところですが…

順当に行けば明日は63kg台後半か64kg台前半でしょうね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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