「523目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット523日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は仕事でトラブったのでほぼ終電帰りでした。

帰宅時点でめっちゃ疲れ溜まってたけど、

なんとかトレーニングはやり遂げました。

さすがにランニングはお休みです。

ディープスクワットも100回やる元気はなかったので、

お風呂のお湯が出るまでの時間を利用して25回だけ頑張りました。

脚トレの後すぐだったので、25回とは言えめっちゃキツかった…！

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一で実施しています。

体重：64.5kg

体脂肪率：17.20%
筋肉量：48.9kg

前回＋0.1kgです。

誤差レベルですね。ヨコヨコです。

とはいえ、64kg台で未だ高値推移です。

なんとかランニングを併用して63kg台に持っていきたいところです。

でも、とりあえず明日は体重増えてるだろうなぁ。。。

晩ご飯の時間も遅かったし、外食だから決して健康的でもないし。

まぁ仕方ないかぁ。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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