「540日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング2.7km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット540日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日は腕トレの時に子供がずっと乗っていたので、非常に疲れました。

腹筋は相変わらず悶絶。

筋トレはいい感じに追い込めました。

昨日は雨でランニングできなかったので、少しですが行ってきました。

今やってるネトゲで対人関係の問題が勃発して、

その仲裁に巻き込まれてしまったので、めちゃ遅い時間になってしまったんですが…

モチベーションが保てるうちは少しでも走っておきたいですね。

今日は2.7km。

めっちゃ短いですが、明日の仕事に響いてもいけないので、意識的に控えました。

その代わり、1kmあたり5分切るペースという、

いつもよりもかなり速めのペースで走りました。

おかげで、走った距離は短くても呼吸困難になるくらいにはヘトヘトになりました。

ディープスクワットはシャワーのお湯待ちの時間を利用して50回やりました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

測定は朝一番に実施しています。

体重：64.6kg

体脂肪率：17.02%

筋肉量：49.1kg

前回－0.2kgです。

誤差レベルですが、少しだけ減りました。

でもまだまだ高値圏なので、とりあえずは63kg台を目標に頑張ります。

ただ、明日も仕事が忙しい見込みなので、

あまり頑張れないのが痛し痒し、と言った感じです。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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