「248日目」タバタ式で脚トレ、今日も結構追い込みました

お疲れ様です。

無理をしないダイエット248日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は脚回です。
①スクワット・ランジ
②ジャンピング・ジャック
③ディープスクワット
④ハイニー・タップ
本日は上記を4セットしました。
①、③が脚の筋肉にグサッ！！と刺さって、
②、④が有酸素系って感じです。
全力の4セット。

あと、追加で脚トレ下記バージョンもしました。
①スクワット・ランジ
②フロント捻りランジ(右)
③ディープスクワット
④フロント捻りランジ(左)
上記を2セット。
脚トレの日は流石にふらっふら…
よく考えたら脚トレ計6セットで、
ディープスクワットを70回超してるんですよね。
スクワットランジでのスクワット部分を合わせたら100回いってるんじゃないか？
そりゃキツイわ…

しかぁし！追加でディープスクワットを100回。
脚は第二の心臓だとかよく聞くし、
老後もバシバシ歩き回る為にも、
今のうちにしっかりと土台を作っておきたいですね。
勿論、軟骨すり減って歩けないよぉ…
なんてことにならないように、
オーバーワークは厳禁です！

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：63.5kg
体脂肪率：13.81%
筋肉量：49.0kg

前回－0.1kgです。
おぉー！久しぶりに2日連続で63kg台ですよ！
嬉しいなぁ。
嬉しいけど、これもこの土日はちょっと忙しくてあまり暴食ができなかったことが大きいです。
明日から仕事が始まればストレスでいっぱい食べちゃうだろうし、また戻りそうですね…
まぁ、長い目で見ていきましょう。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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