「234日目」タバタ式で腕トレ、そして脚トレを少々

お疲れ様です。

無理をしないダイエット234日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレです。
①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③ショルダー・トゥ・ショルダー
④リバース・スノーエンジェル
今日は上記を4セットしました。
2セットやってからが本番ですね。
3セット目、4セット目はめちゃくちゃキツイです…
こんな寒い季節にしっとりと汗をかくくらいにはヒート！！になりますね。

あと、追加で脚トレもしました。
①スクワット・ランジ
②ジャンピング・ジャック
③ディープスクワット
④ハイニー・タップ
脚トレはきつい！マジで酸欠で倒れそうになる。
いつになったらマシになるのか…
筋力が上がればその分自主的に負荷が上がるからイタチごっこなのかな…

そして、ディープスクワットを100回やりました。
いつも、脚トレを少々する日は50回にしていたんですが、
ここ数日(というか年明けてからずっと)の体たらくをなんとか止める為、
そして、50回だとあまり効かないので100回やりました。
40回くらいからきつくなり始めて、50回過ぎたらメッチャしんどかったんですが、
なんだかやりきった感が出て良かったです。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：64.3kg
体脂肪率：14.64%
筋肉量：49.1kg

前日－0.5kgです。
まだまだ。
まっだまだ高い数字ですが、少しでも減ってくれたらホッとしますね。
しかし、まったくもって安心できる数字じゃないので、
明日からもしっかりと追い込んでいきたいと思います。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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