「235日目」タバタ式で腹筋トレ、あと脚トレを少々嗜んでおります

お疲れ様です。

無理をしないダイエット235日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレです。
①バイシクルクランチ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③ロシアン・ツイスト
④ペンギン・ウォーク
本日は上記を4セットしました。
最近になってようやくバイシクルクランチのコツが掴めてきたのか、
いい感じにバイシクルできています。
その分、負担は増しているのでお腹が攣りそうなほど疲労していますが…

あと、追加で脚トレもしました。
①スクワット・ランジ
②フロント捻りランジ(右)
③ディープスクワット
④フロント捻りランジ(左)
上記を2セット。
今日は家族が寝静まってからのトレーニングだったので、
音が出ない種目を集中してやりました。
前回のひたすらスクワットはきつかったので、
フロント捻りランジを右・左と分けてやりました。
これもキツかった。
何がキツイって、バランス取るのがしんどいですね。
途中から疲労もあってちょっとグラつきました。
逆に言えば体幹も鍛えられるいいトレーニングですね。

今日も、脚トレに加えてディープスクワットを100回しました。
100回する頃には汗だくですね。
やっぱり50回以上はイイ。すっごくしんどい。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：64.3kg
体脂肪率：14.43%
筋肉量：49.2kg

前日±0.0kgです。
うーん…
増えなかったことを喜ぶべきか、
高値圏を維持してしまったことを嘆くべきか…
なんにしても、当面の目標体重よりは+2kg以上なので、
油断せず気を引き締めていきましょう。
ついでに体も引き締めるぞー！

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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