「232日目」タバタ式で腹筋トレ、あと脚トレを少々嗜む程度に

お疲れ様です。

無理をしないダイエット232日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレです。
①バイシクルクランチ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③ロシアン・ツイスト
④ペンギン・ウォーク
本日は上記を4セットしました。
家族が寝ている中でのトレーニングだったので、
必死で声を抑えてフンスー…！！！フンスー…！！！
と変な吐息が溢れていました。

あと、追加で脚トレもしました。
①スクワット・ランジ
②ディープスクワット
③スクワット・ランジ
④ディープスクワット
上記を2セット。
今日は家族が寝静まってからのトレーニングだったので、
音が出ない種目を集中してやりました。
ぶっちゃけひたすらスクワットしたので、
終わった瞬間に崩れ落ちるくらいに消耗していました。
スクワットぱねぇ…
ただ、今日はどうしても食べたくなって、
久しぶりに濃厚こってりラーメンを食べてしまったので、
体重は期待できませんね…
ブログ書いてる今でも満腹感がすごい…ｳｯﾌﾟ

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：64.7kg
体脂肪率：14.44%
筋肉量：49.5kg

前日－0.7kgです。
…良かったぁ～…
いや、未だに高値圏なので全っっ然良くないんですけど、
昨日の異常な高い数値から逃れることができたので一安心です。
今日の満腹感的にさらに+0.8kgとかになっていてもおかしくなかったですからね。
だがしかし、いい数字じゃないことは確実です。
体重はともかくとして、体脂肪率は13%前半までは落としたいですね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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