「237日目」タバタ式で腕トレ、そして脚トレを少々

お疲れ様です。

無理をしないダイエット237日目です。
本日のタバタ式トレーニング内容は腕トレです。
①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③ショルダー・トゥ・ショルダー
④リバース・スノーエンジェル
今日は上記を4セットしました。
2セットやってからが本番ですね。
3セット目、4セット目はめちゃくちゃキツイです…
こんな寒い季節にしっとりと汗をかくくらいにはヒート！！になりますね。

あと、追加で脚トレもしました。
①スクワット・ランジ
②フロント捻りランジ(右)
③ディープスクワット
④フロント捻りランジ(左)
今日は飲み会だったので、帰ったら当然ですが家族は寝静まっていました。
なので、音が出ないことを優先して上記のメニューとなりました。
まだまだ慣れないのか、体幹が弱いのか、
捻りランジをすると体の軸がブレてしまいます。
体幹を鍛えることはあらゆる生物活動にプラスに働くので、
しっかりと鍛えていきたいですね。

そして、ディープスクワットを100回やりました。
脚トレの後に100回はマジでキツイですが、慣れてきました。
やること自体は当然キツイんですが、
「スクワットをするなら100回やる」
という習慣が徐々にできてきた気がします。
この短期間で習慣化の兆しが見えるようになったのも、
毎日トレーニングすることを習慣化したからだと思っています。
まさしく「継続は力なり」ですね。

今日は飲み会で、お酒が飲めない分たらふく食べたので嫌ですが…
自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：65.0kg
体脂肪率：14.65%
筋肉量：49.6kg

前日＋1.1kgです。
ッファーｗｗｗｗｗｗｗ
64kgもサクッと越えて65kg台！！
アカンｗｗｗコレはアカンｗｗｗ
どれだけ食べてしまったんだ…
そんなに美味しくもない居酒屋のメニューを常にパクパク食べていました。
なんか、目の前に食事があったらつい手を出してしまうんですよね…
まるで家畜のようです。ブタって言えよ
増えているのは覚悟していましたが、65kg…
最近弛んでますね。身も心も引き締めないと！！
とはいえトレーニングをきつくするのは愚策なので、
「無駄」な間食をできるだけ避けたいと思います。
…はぁ。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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