「839日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット839日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日は単独実施でした。

今日もランニングに行きました。

7.5ｋｍ

今日も寒かったー((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

それでも昨日ほどじゃないけど5分20秒を切るペースで頑張りました。

足はともかく、手が走るごとに冷えてきてしまってとてもキツかったです(;・∀・)

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食前に測定しました。

体重：61.2kg

体脂肪率：15.19%

筋肉量：48.1kg

前回－0.4kgです。

昨日まで微増が続いていてドキッとしていましたが、

ここにきて下げてくれたのでちょっとだけホッとしました。

と言ってもまぁ上にも下にもブレるのは前からわかってることなので、

上下動を繰り返しながらも長い目で見て右肩下がりになるように頑張りたいですね。

まぁ、この冬はせめてヨコヨコでキープしたいｗ( *´艸｀)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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