「832日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット832日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日も朝トレしたいところでしたが、敢え無く断念。

ｵﾌﾄｩﾝの魅力が際限なく上昇していて困ったものですＨＡＨＡＨＡ(*´з`)

今日の腕トレは2セット目まで子供たちが交互に乗ってきました。

おかげ様でまぁまぁいい感じに追い込めましたね。

今日もランニングに行きました。

7.5km

割と久しぶりに5分20秒台を切ることができました。

準備運動をいつもよりしっかりして足をほぐしていたのと、

昨日のトレーニングでランニングをお休みしていたのが効いたのかな？

当然疲労はあるものの、最後まで妙な足の痛みに悩まされることなく気持ちよく走れました。

ただ、夜で結構冷えてきたのかお腹が冷えてしまって、

走り終わる頃には腹痛に襲われてました…ｗ

やっぱりできるだけ朝トレ、昼トレでやっていきたいですね。

どうしても仕事の都合で難しい時はありますが…

今週は祝日があって稼働日が少ない影響なのか、

微妙に忙しい日が続くのであまり期待できないかなぁ…

まぁ、その辺も含めて無理なく、、、ですね。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食の前に測定しました。

体重：61.7kg

体脂肪率：15.28%

筋肉量：48.5kg

前回＋0.7kgです。

あー…まぁそりゃぁね。

昨日のモンハン会でゲームしながらお菓子パクパク食べていたので、

大体こんなもんだろうと覚悟していたので驚きはありません。

もちろん0.7kgものお菓子は食べてませんが、晩ご飯やら水分やら諸々の合算でしょうね。

ここで食べた分を含めて、日々の運動とそれに付随して上がった代謝で消費していきたいものです。

まぁ、この増加分も出るもん出たら大体戻るとわかってますからね。

大したことないです。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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