「831日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット831日目です。

土曜のモンハン会の影響で更新忘れてました。

長らく人数難に喘いでましたが、最近フルメンバー(4人)が揃ったので楽しくてしかたないです(∩´∀｀)∩

今回のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日の腕トレは1セット目と3セット目に上の子が乗ってきました。

1セット目も直前まで興味のないフリをしていたので驚かされましたが、

まさか最後にとどめを刺しに来るとは思いませんでした(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

今日はモンハン会なのでランニングはお休みです。

本当はモンハン会があるからと日中にトレーニングとランニングをしたかったんですが、

子供たちの幼稚園で、この半年で子供たちが作った製作品の作品展があったので、

一日中動き回っていて時間が取れず。

今ってコロナ禍の影響で〇〇組の女の子の時間帯、みたいにかなり細分化されてるみたいなんですよね。

おかげで兄妹の分で幼稚園を朝から夕方にかけて2往復もしました(;´∀｀)

自転車片道15分なので、ちょっとした運動にはなったからヨシとしましょうかねｗ

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食前に測定しました。

体重：61.0kg

体脂肪率：14.91%

筋肉量：48.1kg

前回－0.6kgです。

おやおやおや。

特に減るような運動はしてませんが、、、

心当たりがあるとすれば、前日のランニング後に体が冷えてちょっとお腹下したことかな？

やっぱり出るもの出たらスンッって減りますねｗ

ちなみに今朝は昨晩のモンハン会中に食べたお菓子「群」が影響してか…ｗ

まぁ短期的な増減には惑わされないようにしましょう(*ﾉωﾉ)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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