「835日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット835日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは下の子がずっと乗ってきました。

本当は上の子も乗りたがったんですが、私が一番元気な1セット目に乗る権利を賭けたジャンケンで負けてしまったので、

拗ねてしまって結局一度も乗らずでしたｗ

下の子はまだ何とか耐えられる重量なのですが、割と自由に動き回るのでバランスをとるのに四苦八苦します(;´∀｀)

今日もランニングに行きました。

7.5km

今日はここ数ヶ月でも一番ってくらい頑張って走りましたよー！

5km地点までは5分切るペースでしたしね！

さすがに最後までそのペースを維持することはできませんでしたが、

このタイムはかなり上出来だと思います(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

しかし張り切って走るとその分疲労も激しいので、

またしばらくはまったりペースかな？まぁその時のテンションや調子によって決めます(∩´∀｀)∩

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食の前に測定しました。

体重：61.3kg

体脂肪率：15.31%

筋肉量：48.2kg

前回＋0.4kgです。

体重の変化幅は誤差レベルですね。

61kg前半なら上々です。

今日は体脂肪率と筋肉量のバランスも良かったので、朝からなかなかいい気分でした(*´ω｀*)

ここ数日で一気に寒くなってきましたが、なんとか踏ん張って冬の間もしっかりと体を動かせるようにしたいものですね(*ﾉωﾉ)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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