朝トレ「829日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット829日目です。

今日はいい感じに時間が取れたので、朝トレを実施しました。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは子供たちが幼稚園に行った後で開始したので単独実施でした。

日が昇った後とはいえ、まだ気温が上がり切る前なのでちょっとヒンヤリしていましたが、

日差しは良好だったので筋トレが終わる頃には、

程よい倦怠感と共にしっとりと汗をかいていました。

今日もランニングに行きました。

7.5km

走るペースはちょっとゆっくり目に。

気温が上がり切っていないこともあってか、

日差しは気持ちいいけど足がちょっと重たかったです。

あとは夜中と違って人がいるから、ちょいちょい周囲に気を配ってペースが乱れたのもありますね。

まぁそれでも体がほぐれてたらもうちょっと早いペースでは走れたはずなので、

自分の中でもゆっくり目にペースを落としてたんだと思います。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日はうっかり先に朝食を食べてしまったので朝食後に測定しました。

体重：61.6kg

体脂肪率：15.42%

筋肉量：48.3kg

前回－0.2kgです。

誤差レベルですがちょっと減りました。

と言ってもまだ増加した分の影響が残ってるかー…(;´･ω･)

って感じですねｗ

朝食後の測定と言っても、タマゴトーストを食べたくらいなので、

モノの重さから言っても0.1kgも差はないはず。

なのでそこも含めて誤差と言っていいでしょう。

しっかりと体を動かしてまた61kg前半に修正していきたいものですね。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。