「823日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.0km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット823日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは下の子のみが乗ってきました。

本当は上の子も乗ってきたがったんですが、

下の子が先に乗ってきたことと、

2セット目以降は私の体力が持たないことから拗ねてしまったので不参加でした(;・∀・)

子供からしたらお父さんもっと頑張ってよ！！！と言いたいところでしょうが、

負荷をかけるトレーニングのきついこときついこと(;´Д｀)

ジムとかでマシントレーニングしてる人は凄いなぁと実感しますね。

そりゃムキムキマッチョになりますよね…

今日はランニングに行きました。

7.0km

今日はゲームの都合でちょっと走る時間が取れなかったのでいつもより短めです。

最初は短いなりに早いペースで走ってたんですが、

最初の1kmだけ5分切りの好ペースだったもののそこで見事にバテてしまって、

その後のペースは散々なもので、最終的にいつもよりゆっくり目なペースで終わってしまいました(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食前に測定しました。

体重：61.0kg

体脂肪率：15.00%

筋肉量：48.1kg

前回＋0.1kgです。

誤差レベルではありますが、ちょいと増えました。

ただ、体脂肪率と筋肉量の推移はいい感じです。

まぁ、ぜーんぶ誤差ですけどね！

多少喜んだりガッカリしたりはするものの、日々の変化に心惑わされないように積み重ねていきます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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